Tricks & Tipps
17.07.2018

Entspannungstipps: kleine Auszeit im Büro

Anrufe, E-Mails und To-dos: Im Büro geht es mal wieder stressig zu? Mit diesen sechs Entspannungstipps kommt ihr ab sofort stressfreier durch den Tag, egal wie oft das Telefon klingelt.

Ab und zu geht es auf der Arbeit auch bei euch sicher recht turbulent zu, oder? Das Telefon klingelt ununterbrochen, für die meisten Termine habt ihr eigentlich gar keine Zeit und die To-do-Liste wird immer länger. Das führt zu Stress und den kann nun wirklich niemand gebrauchen. Wir haben wertvolle Entspannungstipps für euch, die im Arbeitsalltag wahre Wunder bewirken.

 

Der frühe Vogel...

Unser erster Tipp zur Entspannung: Stellt euch euren Wecker etwas früher als sonst. Wer morgens zu wenig Zeit einplant und zu spät dran ist, ist schon gestresst, bevor die Arbeit überhaupt beginnt. Ihr startet viel entspannter in den Tag, wenn ihr zu Hause gemütlich die erste Tasse Kaffee trinken und ein Frühstück zu euch nehmen könnt.

 

Banane statt Schokoriegel

Apropos essen: Verzichtet im Büro bei Heißhunger auf einen Schokoriegel und esst stattdessen lieber eine Banane. Die versorgt euch mit reichlich Energie und liegt nicht schwer im Magen. Für die Mittagspause haben wir natürlich auch einen idealen kulinarischen Tipp: leckerer Schichtsalat aus dem Glas von Bloggerin Franzi.

 

Nutze deine Pausen

Ein weiterer wichtiger Entspannungstipp ist, Pausen effektiv zu nutzen. Dazu gehört nicht nur, etwas zu essen, sondern auch, den Kopf frei zu bekommen. Probiere es doch mal mit einer Runde joggen in der Mittagspause, danach fühlst du dich fit und sparst dir abends sogar den Gang ins Fitnessstudio. Übrigens: Für diejenigen unter euch, die ihre Mittagspause gesund und bewusst verbringen möchten, haben Svenja und Marleen von Greenbodycamp hier ein paar Tipps für euch.

Neben einer langen Mittagspause solltest du dir auch häufiger kleine Pausen genehmigen: Trinke deinen Kaffee doch einfach mal vor dem Gebäude und schnappe etwas frische Luft. Anstatt den Kollegen eine Frage per E-Mail zu stellen, statte ihnen lieber einen Besuch ab.

 

 

Ein und aus

Der nächste Entspannungstipp lässt sich im Büro ganz easy anwenden. Wenn ihr eine kleine Auszeit braucht, dann schließt entweder für einen kurzen Moment die Augen oder schaut einfach mal aus dem Fenster und lasst eure Gedanken abschweifen. Atmet dazu langsam durch die Nase ein und aus und spürt, wie eure Brust sich hebt, senkt und die Luft langsam in die Lungen fließt.

 

Prioritäten setzen

 

Deine To-do-Liste quillt bereits über und trotzdem kommen immer wieder neue Aufgaben rein. Es ist nicht immer leicht, dabei einen kühlen Kopf zu behalten. Unser Entspannungstipp lauter daher: Ganz in Ruhe priorisieren. Legt euch eine neue Liste an und überlegt euch, welche Aufgaben zuerst erledigt werden müssen.

 

Freizeit ist Freizeit

Einer der wohl wichtigsten Entspannungstipps lautet: Freizeit ist Freizeit. Auch, wenn es verlockend ist, am Wochenende oder nach Feierabend nochmal fix die E-Mails zu checken, solltet ihr darauf verzichten. Fokussiert euch in eurer Freizeit auf euch! Trefft euch mal wieder mit eurer besten Freundin auf einen Kaffee, nehmt mal wieder ein Bad oder binged einfach mal eine ganze Staffel eurer Lieblingsserie durch.

 

Wir hoffen, dass unsere Entspannungstipps für euren Arbeitsalltag euch das nächste Mal dabei helfen, stressige Situationen leichter durchzustehen.

Autor
VAPIANO

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